Olahraga Berlebihan Bisa Mengganggu Kesuburan?

Selamat pagi dan selamat menikmati hari minggu tanggal 11 Desember 2022 yang cerah ini. Tentu banyak kegiatan yang dilakukan oleh kita semua pada hari minggu, termasuk olahraga, baik jalan-jalan, naik sepeda, lari pagi ataupun olahraga lain sesuai selera Anda semua...😀😀😀 

Well, tidak perlu diragukan lagi bahwa olahraga adalah salah satu kunci utama kita mendapatkan tubuh yang sehat. Rutin berolahraga dapat membantu mengontrol berat badan kita, menjaga kadar gula darah tetap normal, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan seksual kita. 

Namun olahraga yang kita kerjakan apabila dilakukan berlebihan banyak dampak buruk bagi kesehatan kita, salah satunya menurunkan tingkat kesuburan baik wanita maupun pria. Mau tahu??berikut data dan fakta bahwa olahraga bisa mengganggu kesuburan apabila dilakukan berlebihan. Hati-hati ya guys, bukanya sehat tapi malah ancurr,,,, 

Fakta ini sebagian saya ambil dari alodokter.com (diakses 11 Desember 2022). Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa melakukan olahraga dengan intensitas berat selama lebih dari 1 jam sehari bisa menghambat terjadinya ovulasi. Pada keadaan normal, tubuh memerlukan lemak dan energi untuk memproduksi hormon yang mengatur mekanisme ovulasi. Karena olahraga berat dan berlebihan, tubuh kekurangan cadangan lemak dan energi sehingga tubuh tidak mampu menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi. Kita ketahui bersama bahwa proses ovulasi yang terhambat akan mengganggu siklus menstruasi. Siklus menstruasi yang tidak teratur ini lah yang dapat membuat dinding rahim menjadi lebih tipis. Sehingga bila pembuahan terjadi, proses menempelnya embrio pada dinding rahim untuk tumbuh menjadi janin akan lebih sulit.

Sedangkan pada pria, olahraga berlebihan dapat menurunkan kualitas sperma, baik itu jumlah ataupun kemampuan sperma untuk bergerak. Hal tersebut membuat peluang sperma membuahi sel telur menjadi lebih kecil.

Lalu seperti apa olahraga yang dilakukan tanpa mengganggu kesuburan kita? berikut tipsnya,,,

Bila kita sudah memiliki berat badan ideal, jangan berolahaga lebih dari 4 jam dalam 1 minggu (catet ya,,,). Untuk badan kita yang sudah ideal lakukanlah olahraga intensitas ringan, seperti yoga ataupun berjalan kaki. Karena olahraga ini tergolong santai dan tidak membebani kerja otot. Tetapi bila berat badan kita berlebih alias gemuk, lakukan olahraga setidaknya 5 jam per minggu (catet lagi ya,,,). Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga dengan intensitas tinggi, seperti senam aerobik, bersepeda ataupun berenang. Dimana olahraga tersebut bisa membakar kalori lebih banyak. Dan jangan lupa kurangi intensitas dan olahraga kita jika berat badan sudah mencapai ideal agar tidak berdampak buruk pada kesuburan kita.

Itu ya guys tip agar olahraga yang dilakukan tidak berdampak buruk pada kesehatan ita utamanya kesuburan. Salam sehat selalu...

Semoga bermanfaat...🙏🙏🙏